Η συνεχής καταπίεση του θυμού και της εκνευρισμού μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την ψυχική και σωματική υγεία
Η συνεχής καταπίεση του θυμού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όχι μόνο την ψυχή αλλά και το σώμα, εξήγησε η ψυχολόγος Anna Mukhina σε συνέντευξή της στο Pravda.ru.
Η καταπίεση του εκνευρισμού, όπως και κάθε άλλου συναισθήματος, μπορεί να είναι επικίνδυνη για την ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου, τόνισε η Mukhina.
Υπογράμμισε ότι είναι σημαντικό να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώνει τα συναισθήματα, αλλά ταυτόχρονα να ελέγχουμε τη συμπεριφορά μας και να κατευθύνουμε την ενέργεια των συναισθημάτων μας σε ασφαλείς διεξόδους.
«Τα συναισθήματα δεν πρέπει να καταπιέζονται γιατί το άτομο έχει το δικαίωμα να βιώσει οτιδήποτε. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε και να δεχόμαστε τα συναισθήματά μας.
Παράλληλα, όμως, είναι σημαντικό να ελέγχουμε τη συμπεριφορά μας και να επιλέγουμε ασφαλείς τρόπους έκφρασης των συναισθημάτων μας. Η αναγνώριση και η εκτόνωση των συναισθημάτων αποτελούν τη βάση της ψυχικής και σωματικής υγείας», σημείωσε η ψυχολόγος.
Η Mukhina εξήγησε ότι τα καταπιεσμένα συναισθήματα βρίσκουν τελικά διέξοδο μέσα από το σώμα και μπορούν να προκαλέσουν ψυχοσωματικές ασθένειες.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να επιλέγουμε υγιείς τρόπους εκτόνωσης του θυμού ή του εκνευρισμού, που να μην βλάπτουν ούτε εμάς ούτε τους άλλους.
«Ο ασφαλέστερος τρόπος για να εκφράσει κανείς θυμό ή απογοήτευση είναι μέσω της σωματικής άσκησης. Αν προκύψει ένταση, είναι καλύτερο να την κατευθύνουμε σε δράση: να σκίσουμε χαρτί, να χτυπήσουμε ένα μαξιλάρι ή να πετάξουμε μια μπάλα. Αυτές οι μέθοδοι επιτρέπουν την εκτόνωση των συναισθημάτων χωρίς να βλάπτουμε τον εαυτό μας ή τους άλλους. Το να χτυπήσουμε κάποιον δεν είναι μόνο λάθος αλλά και ποινικό αδίκημα», τόνισε η Mukhina.
Πρόσθεσε ότι όταν το άτομο εκνευρίζεται, το σώμα αντιδρά φυσιολογικά – οι μύες σφίγγουν, προετοιμάζοντας για δράση. Αν η ένταση δεν εκτονωθεί, παραμένει στο σώμα, εμποδίζοντας την κανονική κυκλοφορία και προκαλώντας χρόνια εσωτερική ένταση.
Σύμφωνα με την ειδικό, η αναγνώριση των συναισθημάτων και η άμεση έκφρασή τους βοηθά στη διατήρηση της ψυχολογικής ισορροπίας και της υγείας.
www.bankingnews.gr
Η καταπίεση του εκνευρισμού, όπως και κάθε άλλου συναισθήματος, μπορεί να είναι επικίνδυνη για την ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου, τόνισε η Mukhina.
Υπογράμμισε ότι είναι σημαντικό να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώνει τα συναισθήματα, αλλά ταυτόχρονα να ελέγχουμε τη συμπεριφορά μας και να κατευθύνουμε την ενέργεια των συναισθημάτων μας σε ασφαλείς διεξόδους.
«Τα συναισθήματα δεν πρέπει να καταπιέζονται γιατί το άτομο έχει το δικαίωμα να βιώσει οτιδήποτε. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε και να δεχόμαστε τα συναισθήματά μας.
Παράλληλα, όμως, είναι σημαντικό να ελέγχουμε τη συμπεριφορά μας και να επιλέγουμε ασφαλείς τρόπους έκφρασης των συναισθημάτων μας. Η αναγνώριση και η εκτόνωση των συναισθημάτων αποτελούν τη βάση της ψυχικής και σωματικής υγείας», σημείωσε η ψυχολόγος.
Η Mukhina εξήγησε ότι τα καταπιεσμένα συναισθήματα βρίσκουν τελικά διέξοδο μέσα από το σώμα και μπορούν να προκαλέσουν ψυχοσωματικές ασθένειες.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να επιλέγουμε υγιείς τρόπους εκτόνωσης του θυμού ή του εκνευρισμού, που να μην βλάπτουν ούτε εμάς ούτε τους άλλους.
«Ο ασφαλέστερος τρόπος για να εκφράσει κανείς θυμό ή απογοήτευση είναι μέσω της σωματικής άσκησης. Αν προκύψει ένταση, είναι καλύτερο να την κατευθύνουμε σε δράση: να σκίσουμε χαρτί, να χτυπήσουμε ένα μαξιλάρι ή να πετάξουμε μια μπάλα. Αυτές οι μέθοδοι επιτρέπουν την εκτόνωση των συναισθημάτων χωρίς να βλάπτουμε τον εαυτό μας ή τους άλλους. Το να χτυπήσουμε κάποιον δεν είναι μόνο λάθος αλλά και ποινικό αδίκημα», τόνισε η Mukhina.
Πρόσθεσε ότι όταν το άτομο εκνευρίζεται, το σώμα αντιδρά φυσιολογικά – οι μύες σφίγγουν, προετοιμάζοντας για δράση. Αν η ένταση δεν εκτονωθεί, παραμένει στο σώμα, εμποδίζοντας την κανονική κυκλοφορία και προκαλώντας χρόνια εσωτερική ένταση.
Σύμφωνα με την ειδικό, η αναγνώριση των συναισθημάτων και η άμεση έκφρασή τους βοηθά στη διατήρηση της ψυχολογικής ισορροπίας και της υγείας.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών