Μετά τα 45, η απώλεια βάρους δυσκολεύει λόγω πιο αργού μεταβολισμού, ωστόσο, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Sahar Burgis, συγκεκριμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη λιπόλυση ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου
Μετά την ηλικία των 45, η απώλεια βάρους δυσκολεύει λόγω της επιβράδυνσης του μεταβολισμού.
Σε συνέντευξή της στη La Razon, η διατροφολόγος Sahar Burgis ανέφερε συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η ειδικός τονίζει ότι άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα, παίζει καθοριστικό ρόλο:
«Μια μικρή μερίδα άπαχης πρωτεΐνης πριν τον ύπνο βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης και διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου».
Στην ίδια κατηγορία ευεργετικών επιλογών, η Burgis συμπεριλαμβάνει ελληνικό γιαούρτι, ακτινίδιο, αμύγδαλα, cottage cheese, ρικότα και καρύδια
Ιδιαίτερα τα καρύδια ξεχωρίζουν:
«Είναι ιδιαίτερα πολύτιμα λόγω του μαγνησίου, το οποίο συμβάλλει στην κυτταρική αναγέννηση και βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου τη νύχτα».
Τέλος, η διατροφολόγος ανέφερε ότι το τσάι χαμομηλιού και τα φυτικά αφεψήματα αποτελούν πολύτιμες επιλογές πριν τον ύπνο, καθώς προάγουν τη χαλάρωση και υποστηρίζουν την αποκατάσταση του οργανισμού.
www.bankingnews.gr
Σε συνέντευξή της στη La Razon, η διατροφολόγος Sahar Burgis ανέφερε συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η ειδικός τονίζει ότι άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα, παίζει καθοριστικό ρόλο:
«Μια μικρή μερίδα άπαχης πρωτεΐνης πριν τον ύπνο βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης και διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου».
Στην ίδια κατηγορία ευεργετικών επιλογών, η Burgis συμπεριλαμβάνει ελληνικό γιαούρτι, ακτινίδιο, αμύγδαλα, cottage cheese, ρικότα και καρύδια
Ιδιαίτερα τα καρύδια ξεχωρίζουν:
«Είναι ιδιαίτερα πολύτιμα λόγω του μαγνησίου, το οποίο συμβάλλει στην κυτταρική αναγέννηση και βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου τη νύχτα».
Τέλος, η διατροφολόγος ανέφερε ότι το τσάι χαμομηλιού και τα φυτικά αφεψήματα αποτελούν πολύτιμες επιλογές πριν τον ύπνο, καθώς προάγουν τη χαλάρωση και υποστηρίζουν την αποκατάσταση του οργανισμού.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών